作为一名上班族，平时工作很忙，哪里还有多余的时间去教孩子学知识？又不甘心孩子从小输在起跑线上。现在我靠这三种方法，白天工作，回家全心带娃，还有一个副业在做，一年读了五十四本书，工作上还被选为优秀员工和先进党员称号，一年还陪孩子读了一千多绘本…

事实上，这个问题曾经是我苦苦寻觅的，带孩子有多费劲我就不多说了，而且还是个神兽级别的，孩子妈妈在幼儿园上班，每天下班了还要及时回复家长信息，还要准备晚饭，自然地辅导儿子的任务就落在我这个爸爸身上，家里缺人手帮忙一定深深的体会到这种“想努力提升，但又不想走弯路”的焦虑感、乏力感、挫败感、无用感。

本人也曾有过这样的感受，为了找出解决办法，我还如饥似渴地阅读了 N多本时间管理、精力管理方面的书籍，也尝试了很多方法，经得起时间的考验，总结了下面这三个窍门。

令人惊讶的是，通过这3个小方法，我并不觉得自己很累。

下面是实操部分，建议您花五、六分钟认真看完。

无论你是一个宝妈，一个奶爸，还是一个暂时没有孩子的人，如果你对现状不满，想要追求自我提升，想要改变自己的懒癌症状，这些方法都可能对你有帮助。

首先要说明背景情况：

本人白天工作，并有一个副业在手，偶尔还要加班。平常5.30下班一回家，老婆准备饭菜，孩子的事基本都是我来负责陪玩，看书，洗澡，哄睡，陪睡，…没有保姆，没有钟点工。

一、给自己定下一两个“小目标”，培养“小习惯”。

您是否经常遇到这样的情况：欣喜地为自己安排了一项任务，却迟迟不开始？还是一开始就坚持不了几天？想着明天开始，过两天又想着下周一开始，拖了一个星期又一个星期。还是仅仅坚持了几天就放弃了这个任务？

以前也有这种情况，后来，我为自己设定了一个小目标，没想到，这个方法却屡试不爽。在它的帮助下，我几乎完成了所有的重要工作。

那么微目标是什么呢？一个可以很容易地实现小目标。例如，你想每天写一篇文章，那么你可以设定一个小目标，即“每天写100字”。、几句话就够了，是不是很简单？例如，你想要做跑步运动，你可以为自己设定一个“每天跑100米”的小目标。简单的吗？甚至用不了半分钟就能完成。

这类微小目标，因为看起来过于简单，又可以轻松地完成，所以，很容易让自己开始行动起来而且完成了还有成就感。假如你制定了“每天写一篇文章”的目标，你可能会在坚持一个月后放弃；如果你制定了“每天写100个字”的目标，你会感到更轻松。

由于我的副业原因经常需要写文案，又喜欢阅读，还养育小孩，于是开了一个“头条号”，平时写作。刚开始的时候，我会提醒自己今天要写一篇短文章，通常是一个星期后一个字都没有写。过了一会儿，我想说，今天写几十个字吧，当我开始写的时候，发现整篇文章很容易就写完了，根本不费什么意志力。

正是由于可以轻松地完成，所以才不畏困难。刚开始时，你会发现，写下的词可以多达50个，很可能是500个；而你跑步时，很可能不是50米，而是2000米。

你们有没有发现巨大的不同？

之前有一段时间总想让孩子背背单词，下班回家吃完饭，陪孩子玩一会儿就该睡觉了，为了保证孩子的睡眠，根本看不完书。然后我给自己定了一个小的目标——一天背2个陌生单词。很常见的单词，用图像法将它串联起来记忆，大家知道10岁以下小孩的记忆是惊人的，现在他在外面玩的时候突然看到某个东西就时不时的冒一个单词！

而且，我以前总想抽时间看书，但总也抽不出那么多时间，经常是天天都看不下去。事后才提醒自己每天只看5页，结果一看就停不下来，在不知不觉中一年读了50多本。

为便于自己看书、找书，我还自己做了清晰的育儿单词卡片，大多为育儿经典，共50张。有需要的小伙伴可以私信我，分享给有需要的你。

我们的任务总是完成不了的，大部分都是卡住了第一步。这一小小的目标，可以帮助我们轻松地迈出第一步。

有孩子的父母很辛苦，被孩子围得团团转，几乎没有自己的时间，想要完成任务都很困难。这一小目标可以帮你轻松地迈出重要一步。

这一微型目标还有一个非常重要的方面。由于很容易达成目标，而且往往是超额完成目标，这就是大脑得到的奖励，心情也会变得非常愉快。例如，你规定“每天跑100米”，而你可能每天跑2000米，超额完成任务会带来一种成就感，并激励自己继续做下去。这样的努力，会让你觉得不那么痛苦。

长时间做一件事，自然会成为习惯。一旦这个小目标成为习惯，你就会自然而然地去实现它，到那时，你就可以开始建立下一个小目标。切勿贪多小目标，一到两个就足够了。

小结啊：给自己定下一个不费吹灰之力就能完成的任务。这样做不仅能完成任务，还能超额完成任务，这对你的大脑来说是一种奖赏机制，它能使你更加努力和愉快地完成下一步的工作。

二、重要事项优先。

故事讲的是大石头，小石头和沙。在这里有一种杯子，如果你先放细沙，然后放小石子，那么大石头很可能无法放下去；而如果你先放大石头，然后放小石子，最后放沙子，那么小石子和沙子就可以填满大石头的缝隙，从而填满杯子。大事如巨石，小事如沙土。

从前，我总想在孩子睡了以后，爬起来读书。但是，由于哄睡的时候我想让孩子快点睡着，所以心情特别焦虑，而且比以前更没有耐心；而且孩子睡了以后，我又看了几页书，又很困；有时候哄孩子睡觉，自己也睡着了。就这样下去，一个月看不完一本书。

所以我决定，把看书的时间改到了早晨，每天早上5.20起床，到7：00能看2个多小时，在开车的路上听每日英语，也可以早到半个小时到办公室，也能看一会儿，轻轻松松一周一本。继续下去，每年读完50多本。(需要电子书的可以点击头像“”私信”我，回复“学习”，我选的20多本家长必读经典。)

要注意的是，不要把重要的事情和紧急的事情混为一谈。与目标相关的事情很重要，并且有利于个人目标的实现，而这往往是细水长流。别轻而易举地做那些看似很紧急，其实对自己并不重要的事情。

三、对于重要的事情，一次只关注一件

从前，我回家既想优质地陪孩子，又想着手头副业，想着在陪玩的时候要同时处理副业。陪伴孩子，副业，对我来说，都很重要。但当我这么做的时候，似乎同时完成了两件事情，其实效率和效果只有我知道。两个人的效率都变得很低，效果也不是很好，两个处理不好，心情自然就不好。

所以，我就把副业的事情花2个小时理完了，或者晚上等孩子睡了再处理，在家就专心陪孩子玩和看书。如此专心做一件事，我的心态就平和多了，能够对孩子有很大耐心，大家都很开心。

一件事想得越多，能量就越少。因此，对于你认为重要的事情，最好一次只做一件，然后把它解决掉。常常想不开！对无关紧要的事，能同时处理当然更好了。

另外，有了孩子，给自己留下的时间又少得可怜，那就把所有的时间都花在这上面。

以上就是我所使用的小窍门。

我没有什么高大上的方法，回首看看成绩还不错，只是利用这些方法脚踏实地，一步一步走出来。您也可以试试，希望对大家有帮助！

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