一位来自宁波的妈妈，因为琐事与家人吵架，一时想不开崩溃，推出孩子出门停放在桥边之后，自己往河中跳去。看视频中她跳河时毫不犹豫的样子，不知道她内心有多委屈，才至于此。

宝妈带孩子因一时崩溃想不开而走上绝路的事件时有发生。为什么宝妈们这么容易崩溃呢？其实不外乎以下几方面主要因素：

经济不独立

在家带孩子，经济上很难独立，难免要依靠老公，看老公脸色，自身的价值感下降，这本身就是一种打击。

若老公不够体贴，不仅不懂得给予宝妈在经济上的安全感，还埋怨老婆乱花钱，也很容易让宝妈抑郁。

孩子的爸爸不参与

不理解，不帮忙，让孩子妈妈在照顾孩子方面，无论行动还是思想上都处于孤立的状态。

不说别的，就说照顾孩子晚上起夜为孩子冲奶、盖被子等，就足以让人崩溃，若再加上孩子生病，老公不仅不帮忙还抱怨和指责，更是雪上加霜。

公婆的不尊重

女人结婚后，娘家依靠不了，婆家又较难完全融入。

特别是生孩子后，若与公婆相处不融洽，因生活琐事、育儿分歧频繁与公婆争吵，很容易导致宝妈烦躁崩溃想不开。

作为妈妈，如何预防自己带孩子期间崩溃呢？

1、增强获得感

人需要价值感，活着才能感觉更良好。

作为妈妈，在带孩子过程中，不要放弃自我成长，可以边带孩子，边充电学习，不论是考证，还是孩子学习育儿知识，反正就是不能停下来。

现在是人人自媒体时代，有条件的，还可以把自己兼职写作或运营自媒体。不仅可以把自己育儿过程中的喜怒哀乐情绪诉诸笔端，这本身也是一种疗愈，同时又可以巩固自己的育儿知识，顺便给自己挣一些零花钱，增强获得感和价值感。

也学你会说了，带孩子怎么还有时间看书、学习和写作？毕竟写作是需要有独立空间静心才能做的事儿。

以我自己之前全职带孩子一年的经验，我的学习写作时间是这样安排的：

运营自媒体，凌晨四点半--6点半专心写1000--2000字，白天边带孩子边听心理咨询师课程内容、早教师课程内容。为上班后做好职业规划和准备。

当然了，每个人自身的条件不同，不一定要是写作这方面，或者学习我说的这些，但可以结合自己的实际，学点东西，增强自己的获得感，不让自己感觉时间都给了家庭和孩子。

2.寻找外援

育儿，讲究经验和分享，不适宜闭门造车。

在带孩子期间，妈妈要懂得寻求外援，从人际关系和心理上。

寻求人际关系外援：妈妈带孩子时，可以和自己临近的妈妈，结交成好友，经常相约一起到彼此的家中玩，甚至带孩子外出游玩，不仅可以相互照应，还能彼此分享倾诉育儿过程中的喜怒哀乐，吐槽。

我身边就有两个妈妈，本来是同事，后来都因为生了二胎，辞职全职带孩子，后来经常结伴而行带孩子，两位妈周末妈带着孩子开车去周边游玩，每周打卡一个新地方，不仅孩子开阔了眼界，自己也活得更出彩。

寻求心理外援：全职带孩子，免不了会有负面情绪，尤其是孩子闹腾、公婆不理解、老公不帮忙时，烦躁、愤怒、沮丧等负面情绪很容易滋生，有了负面情绪，不要独自压抑在心里，要及时给自己找心理上的外援，及时化解。

这个心理上的外援，可以是自己身边亲密的朋友，专业人士，甚至相关书籍，目的就是让自己尽快从不好的感觉中尽快走出来。

3.放手让队友参与带孩子

育儿是一项艰巨又繁琐的任务，尤其是短期内看不到成果。

但偏偏在现实中很多妈妈，遇到的却是猪队友，特别不给力。

不仅不帮忙带孩子，甚至还倒打一耙，只知道指责和埋怨，下班回家当大爷，等着老婆带着孩子伺候吃喝。不仅孩子与爸爸疏远，妈妈自己也累得不行。

有次和宝爸带孩子去海南旅行，途中遇到一个全职妈妈独自带着孩子出来。

一路上，她跟我们孩子爸爸，除了上班，从来不管孩子，下班回来等着吃饭，连吃饭都抱着手机，无论晚上周末和节假日几乎很少和儿子玩，儿子至今四岁了，睡前依然不让爸爸进他和妈妈的房间，孩子平时生病上学等一切大小事务都是妈妈解决，儿子一言不合，就推爸爸，让他走开……

说实话，听完她的分享，我实在是特别难理解无法想象这位妈妈，这么多年来，不知道她这么多年来是怎么忍受过来的。可这位妈妈的育儿方式，在普通家庭中仍然不在少数。

孩子是两个人爱情的结晶，孩子的成长需要母爱，也需要父爱，如果孩子的爸爸，不主动参与，那么作为妈妈，可以主动要求或引导爸爸参与进来啊。有时不得不承认，很多事一个巴掌真的拍不响，若没有妈妈的默许，恐怕很多爸爸也不会那么理所当然当“甩手掌柜”。

那么妈妈怎么才能更好放手，带动爸爸参与育儿呢？

协助爸爸列一个亲子陪伴清单，以月或年为时间单位，在上面列出10--100件小事，让爸爸陪伴孩子去做。

周末多安排一家的亲子活动，然后在外出过程中，妈妈要学会多示弱或退居幕后，创造机会，让爸爸跟孩子互动。

从心理学上看，父母子女之间的爱和依恋是在相互照顾中日积月累产生的。

从孩子出生开始，不妨多引导老公帮孩子喂奶、换尿布、甚至陪睡。

都说孩子跟谁睡，就是谁的孩子，孩子出生开始，不妨偶然让爸爸跟孩子睡在一起，这样方便建立父子感情，又偶尔给自己放假，好好睡一个整觉。

写在最后：创造机会离开孩子，给自己“续杯添爱”

美国心理学家约翰·戈特曼提出的空杯理论认为，在育儿过程中，无论孩子和父母，都有一个“爱的杯子”，这个杯子时间长了，都会慢慢变空。我们需要定时给自己“续杯添爱”，不要等到杯子中的“爱”完全倒空了，滋生负面情绪。

若感觉自己在孩子过程中，有疲惫、愤怒等负面情绪滋生时，想办法让自己抽离出来，远离孩子，避免给孩子带来身心伤害。

这种远离，可以是短途旅行，或者去亲戚家住一两天，反正要让自己与孩子分开，让自己的情绪得到修复，身心充满活力之后再回来带孩子。

我是@艾羊育儿，一位职场妈妈，专注分享育儿干货，关注我，了解更多科学育儿知识。